カカオは売り切れ続出、人気の販売店情報など紹介してます
おはようございます
はじめましてのかたはこちら→
今日はこちらの質問から
質問ありがとうございます
生理前が謎にイライラ時が多いんです･･･。いわゆるPMS
です。
です。わたくし、いつも生理前はこんな状態にw
■無性に甘いものが食べたくなる
■無意味にイライラしてしまう
■食べても食べてもお腹がすいてしまう
イライラする→→対策方法は
■深呼吸をすること。
これは、ダイエットに限らずイライラした時に実践しています。
あと生理前や生理中、１番厄介なのって
食欲コントロールじゃないですか？？
特に甘いものやパンをすごく食べたくなっちゃいます･･･
そして食べてしまう時もある
この期間のおすすめ食材
■どうしても、甘いものを食べたくなった時は
○甘さ控えめのチョコレート
○ココア
カカオにはリラックス作用や
食欲をセーブしてくれる効果
があります
■鉄分×ビタミンCをとる
→鉄分の吸収をよくするためにビタミンCを組み合わせて取るといいですよ〜
小松菜、納豆、豆腐、ひじき、ほうれん草、パセリ、キウイなど･･･
■ミネラル×ビタミンB群を摂る
→ビタミンB群は
レバーや納豆、かつお、しじみ、あさりに含まれます。
→ミネラルはカルシウム・亜鉛・鉄・銅・カリウムなどで、
牡蠣やレバー、ひじき、さといも、ほうれん草に含まれます
オススメの運動
■リラックス効果のある運動
→ヨガやストレッチがオススメ
→激しい運動はなるべく控える
辛い時にはこんな感じで、
あぐらをかいて前に伸びるストレッチをよくしています
(静止画ですみません🙏)
ストレッチ中心にしています
生理後って１番痩せやすい時期になりますよね。
生理期間中に
【自分の身体を大切にする】
ことを意識してみてください
身体を最高の状態にして痩せ期を迎えましょ✨✨|
Ꙭ)وﾞ
Ꙭ)وﾞ
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